Високий артеріальний тиск, відомий також як гіпертонія або гіпертензія, є тихим убивцею, оскільки часто не супроводжується яскраво вираженими симптомами, але може значно збільшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

Визначення того, який тиск вважати занадто високим, має деякі відмінності у різних країнах. Наприклад, у 2017 році Американська кардіологічна асоціація рекомендувала вважати тиск високим, якщо він перевищує 130/80. У Європі ця планка трохи вища – 140/90.

Якщо ви виявляєте, що ваш тиск знаходиться на цьому рівні або вище, вам слід вжити термінових заходів для його зниження. Ось кілька способів, які можуть допомогти знизити тиск у домашніх умовах.

  • Глибоке дихання: проведення кількох глибоких вдихів може ефективно знизити тиск у судинах. Розслабтеся, заплющите очі, зробіть глибокий вдих, потім повільно видихніть. Повторюйте процедуру протягом 3-5 хвилин. Глибоке дихання допомагає збільшити приплив крові до тканин організму та зменшити рівень стресу.
  • Тепла ванна: занурення рук або ніг у тазик із теплою водою (близько 45 °C) на 10 хвилин може допомогти розширити судини в кінцівках та знизити артеріальний тиск.
  • Теплий чай з м'ятою: заваріть дрібку м'ятного листя окропом на 10 хвилин, остудіть і повільно випийте чай. М'ята у такій формі може допомогти знизити артеріальний тиск. Однак, варто бути обережним, оскільки м'ята може посилити дію препаратів від високого тиску.
  • Валеріана є потужним заспокійливим засобом, який допомагає впоратися зі стресом. Її вживання може зменшити серцевий ритм та знизити артеріальний тиск. Важливо дотримуватись дозування, вказаного в інструкції.

Пам'ятайте, що ці методи призначені для зниження артеріального тиску в домашніх умовах. Якщо у вас часто підвищується тиск або вже був поставлений діагноз гіпертонії, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем для отримання рекомендацій та призначення оптимального лікування. Здоровий спосіб життя, правильне харчування та фізична активність також відіграють важливу роль у контролі артеріального тиску.

Читайте також:

Церковне свято 5 липня: постарайтеся до вечора не починати нічого важливого

Крах Путіна вже в розпалі: Росія залишається без свого газу. Такого не було за всю історію

Це стане у нагоді кожному: як тепер обмінювати долари в обмінниках і що змінилося